sportsregions
290 événements
Côtes/bloc/pyramide inversée
de 19h à 20h15
Séance : 1 x 200m + 2 x 150m + 3 x 100m + 1 x 50 m + 3 x 100m + 2 x 150m + 1 x 200m ou 1 x 50'' + 2 x 40'' + 3 x 30'' + [1 x 20''] + 3 x 30'' + 2 x 40'' + 1 x 50'' r en descendant Lieu de la séance : Rue du Porteau Ro...
Sortie longue du dimanche
de 09h15 à 10h45
Sortie longue en endurance fondamentale. Départ de la grange à 9h15 avec moment convivial en fin de sortie. Version longue et raccourcie
Sortie longue du samedi
de 08h30 à 09h30
Sortie longue du samedi en endurance fondamentale. Départ au parking du Marchioux à 8h30.
Jerk en côtes
de 19h à 20h15
Séance : 2 ou 3 x (3 séries successives de 3 montées de 30'' + descentes) avec : - 1ère série : descente tranquille - 2ème série : descente plus vite - 3ème série : descente rapide R = 2'30 Lieu de la séance : Aux G...
Seuil
de 19h à 20h15
Séance : 2 x 12' r = 2'30 Lieu de la séance : Sur piste Objectif de la séance : Rappel d'allures
Sortie longue du dimanche
de 09h15 à 10h45
Sortie longue en endurance fondamentale. Départ de la grange à 9h15 avec moment convivial en fin de sortie. Version longue et raccourcie
Sortie longue du samedi
de 08h30 à 09h30
Sortie longue du samedi en endurance fondamentale. Départ au parking du Marchioux à 8h30.
VMA mixte
de 19h à 20h15
Séance : * VMA > 12km/h : 2 x (600m / 200m) + 4 x (400m / 100m) + 6 x (200m / 100m) * VMA < 12 km/h : 2 x (600m / 200m) + 3 x (400m / 100m) + 4 x (200m / 100m) de 90 à 105 % de VMA Lieu de la séance : Sur piste Objec...
Petites côtes/descentes
de 19h à 20h15
Séance : 3 x 7' R = 3' - 1ère série versant est rue du pied de bouc - 2ème série versant ouest rue du pied de bouc - 3ème série rue de la grève Lieu de la séance : dans Parthenay Objectif de la séance : Renforcement...
Sortie longue du dimanche
de 09h15 à 10h45
Sortie longue en endurance fondamentale. Départ de la grange à 9h15 avec moment convivial en fin de sortie. Version longue et raccourcie
