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Renforcement musculaire
de 19h à 20h30
Ce mardi, Sandra propose un entraînement de renforcement musculaire avant d'attaquer le nouveau programme début septembre.
Sortie du dimanche - Sortie longue
de 09h15 à 10h45
Lien pour visualiser le parcours : Sapins De La Marre - Raccourci 12,5km | Footpath Route Planner (footpathapp.com) Lien pour visualiser le parcours : Les Sapins De La Marre | Footpath Route Planner (footpathapp.c...
Fartlek ou seuil
de 19h à 20h30
Ce jeudi, Sandra propose un entraînement de fartlek ou de seuil avant d'attaquer le nouveau programme début septembre.
Renforcement musculaire
de 19h à 20h30
Ce mardi, Sandra propose un entraînement de renforcement musculaire avant d'attaquer le nouveau programme début septembre.
Sortie du dimanche - Sortie longue
de 09h15 à 10h45
Lien pour visualiser le parcours : Champ Blanc Trebesse 13km | Footpath Route Planner (footpathapp.com) Lien pour visualiser le parcours : Champ Blanc Trebesse 15km | Footpath Route Planner (footpathapp.com)
Côtes/descentes en navette
de 19h à 20h30
Côtes/descentes en navette : 3 x 6 (30'' x 30'') en navette mais cette fois-ci en descente si ça vous dit... Autrement en montée avec R = 2'30-3' --> Pensez à prendre de l'eau !!
Fartlek ou VMA
de 19h à 20h30
Fartlek en nature : 3'/2'30/2'/1'30/1'/30'' avec r = de 1' à 30'' ou VMA sur la piste : 600m/500m/400m/300m/200m/100m de 95 à 105% de VMA avec r = de 200m à 100m --> Pensez à prendre de l'eau !!
