sportsregions
681 événements
Seuil + VMA en pré-fatigue
de 19h à 20h15
- 4' tabata trail (exercice au choix) - 5' seuil sur piste - 6' diagonales de terrain de foot Au stade de l'Enjeu
Train - relais de meneurs d'allure
de 19h à 20h15
3 x 5' (ou 7') en relais de meneurs d'allure avec R = 3' Sur la piste du stade de l'Enjeu.
Côtes
de 19h à 20h15
3 x 20'' + 3 x 30'' + 3 x 40''+ 3 x 30'' + 3 x 20'' avec r = retour au point de départ Dans Parthenay.
VMA courte
de 19h à 20h15
1 x 7 à 8' (300m – r=100m) + 1 x 7 à 8' (200m – r=100m) + 1 x 7 à 8' (100m – r=100m) avec R = 2'30 à 3' Sur la piste du stade de l'Enjeu.
Côtes en pré-fatigue
de 19h à 20h15
3 séries : - 1ère série : 3 x (30'' squats jump + 30'' côte) - 2ème série : 3 x (30'' montées de genoux + 30'' côte) - 3ème série : 3 x (30'' jumping jack + 30'' côte) Avec r en redescendant et R = 2'30 Aux Gripp...
