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● Association Parthenaisienne de marcheurs et coureurs sur route et trail : Le plaisir du sport, la convivialité en plus ! ●
Le mardi 26 janv. 2021 de 18h30 à 19h45
de 18h30 à 19h45
Entraînement PPG : Circuit training
En ouvrant le fichier PDF ci-joint vous pourrez retrouver le détail du circuit training prévu par Sandra.
Vous pouvez le faire chez vous (et donc même après 18h !!) mais n'oubliez pas le petit échauffement avant...
Voici le lien d'une vidéo de la FFA qui montre très bien le circuit training : https://fb.watch/388VORcA5g/
(Vous n'avez plus qu'à copier-coller ce lien sur Google)
Bon courage à tous !!
petits conseils pour cette séance :
- bien matérialiser la ligne par terre : pour s'obliger à maintenir l'amplitude et à se concentrer sur son équilibre, autrement vous risquez zigzaguer dans tous les sens. Il vous faut un repère.
- pensez à déverrouiller vos genoux pendant les sauts : il est possible que vous restiez crispés après les positions de pré-fatigue (notamment l'extension des mollets). Chercher à rebondir comme un ressort (souple et léger) !
- n'oubliez pas vos bras : il vous seront d'une grande aide pour votre équilibre et pour accompagner votre mouvement.
N.B. : cette séance allie renforcement et proprioception (cheville : extension mollets jambes tendues - genou : extension mollets genoux pliés -> si c'est trop simple : fermez les yeux !))
