Entraînement VMA extensive - Pyramide

Entraînement VMA extensive - Pyramide :

- VMA < 14km/h : 2 x (300m – 400m – 500m – 400m – 300m) à 95%VMA r = 45'' à 50% VMA R = 3'

- VMA > 14km/h : 2 x (400m – 500m – 600m – 500m – 400m) à 95%VMA r = 45'' à 50% VMA R = 3'