Entraînement VMA extensive

Entraînement VMA extensive : 

- VMA<15km/h : 2 x (4 x 500m) à 95% avec r = 150m à 50% R = 2'30

- VMA>15km/h : 2 x (5 x 500m) à 95% avec r = 150m à 50% R = 2'30

Objectif : développement de la VMA. 

Et voilà... c'est déjà le dernier entraînement spécifique du cycle 3 !