Entraînement squats/fentes+lignes

Entraînement squats/fentes+lignes :
5 séries :

- 1ère série : 5 x (15'' de fentes arrière + 15'' accélération progressive + r = 30'' en marchant)

- 2ème série : 5 x (15'' de squats sumo + 15'' lignes + r = 30'')

- 3ème série : 5 x (15'' fentes avant + 15'' lignes + r = 30'')

- 4ème série : 5 x (15'' squats normaux + 15'' lignes + r = 30'')

- 5ème série : 5 x (15'' de fentes latérales + 15'' lignes + r = 30'')

--> R = 2'30 ou possibilité de faire les 5 séries d'affilée

(Les lignes sont des accélérations en ligne droite)

Objectif : renforcement + travail de la foulée