Entraînement VMA mixte

Entraînement VMA mixte :

30'' / 1' / 1'30 / 2' / 2'30 / 3' de 105% à 95% VMA r= 45'' à 60% VMA

                                  ou

100m/200m/300m/400m/500m/ 600m de 105% à 95% VMA r = 100m

Objectif : développement de la VMA