Entraînement côtes en pré-fatigue (Modification)

Entraînement côtes en pré-fatigue :

3 séries (répéter chaque série entre 3 et 5 fois) :

- 1ère série : 30'' de squats jump + 30'' de côtes

- 2ème série : 30'' de montées de genoux + 30'' de côtes

- 3ème série : 30'' de jumping jack + 30'' de côtes

r = en redescendant et R = 2'30

Objectif : renforcement musculaire 

ATTENTION : cette semaine il s'agira d'un entraînement "descentes" expliqué par Sandra (cet entrainement est donc inversé avec celui de la semaine dernière).