Entraînement côtes en pré-fatigue progressive

Entraînement côtes en pré-fatigue progressive :

Jerk en côtes :

2 ou 3 x (3 séries successives de 3 montées de 30'' + descentes) avec R = 2'30

- 1ère série : descente tranquille

- 2ème série : descente plus vite

- 3ème série : descente rapide 

(rue du Porteau Rouge, en bas des terrains de tennis de la base de loisirs)

Objectif : renfo + VMA ascensionnelle

Pour mieux comprendre cet entraînement de jerk : voir photos ci-dessous, issues du livre "Trail !" de Éric Lacroix.