Entraînement VMA extensive / bike n'run

Entraînement VMA extensive / bike n'run :

- 20' d'échauffement : alternance vélo/course toutes les 5'

- 30' : alternance vélo/course toutes les 3' avec course à pied à 90-95 % VMA

- 10' de retour au calme : alternance vélo/course toutes les 5'

(sur la Voie Verte)

Objectif : Entretien de la VMA

Constituez des duos (avec une personne de la même taille que vous) pour cet entraînement.