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Yannick CARON le 22 juillet 2021 à 14:35
je viens avec ma bicyclette !!
Entraînement VMA extensive / bike n'run :
- 20' d'échauffement : alternance vélo/course toutes les 5'
- 30' : alternance vélo/course toutes les 3' avec course à pied à 90-95 % VMA
- 10' de retour au calme : alternance vélo/course toutes les 5'
(sur la Voie Verte)
Objectif : Entretien de la VMA
Constituez des duos (avec une personne de la même taille que vous) pour cet entraînement.
