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Théo GIRAULT le 08 août 2021 à 21:09
Entraînement prépa 10km pour moi 😁
Entraînement fartlek sur sol varié :
2 x (1'30 – 2' – 2'30 – [2'30] – 2' – 1'30) à 90- 95% avec r = 1' à 50% et R = 3'
Objectif : varation d'allure
Pour la prépa 10km : séance spécifique sur route
4 x 1000m à 85-90% (allure 10km) avec R = 1'30
Objectif : allure spécifique
