Entraînement seuil

Entraînement seuil :

3 x 8' (allure 50'-1h) avec R = 3'

Objectif : rappel d'allure

Prépa 10km : seuil sur route 

1 x 1000m à 85-90% R = 1'

1 x 3000m à 85-90% R = 1'

1 x 2000m à 85-90% R = 1'

Objectif : allure spécifique

Prépa marathon : seuil sur route (à 75%)

1 x 5000m – R = 2'30

1 x 4000m – R =2'

1 x 3000m 

Objectif : allure spécifique