Entraînement Côtes/bloc/pyramide inversée

Entraînement Côtes/bloc/pyramide inversée :

1 x 200m + 2 x 150m + 3 x 100m + 1 x 50m + 3 x 100m + 2 x 150m + 1 x 200m

avec r en descendant

Objectif : renforcement musculaire.