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Mathieu CHARGELEGUE le 14 février 2022 à 07:53
Désolé car je travaille...
Entraînement VMA extensive/pyramide inversée (piste de l'Enjeu) :
- VMA<14km/h : 2 x (500m – 400m – 300m – [300m]- 400m – 500m) à 95%VMA avec r = 200m à 50% VMA et R = 3'
- VMA>14km/h : 2 x (600m – 500m – 400m – [400m]- 500m – 600m) à 95%VMA avec r = 200m à 50% VMA et R = 3'
Objectif : développement de la VMA.
