VMA courte

VMA courte : 

2 x (3 x (300m – r=100m / 200m – r=100m / 100m – r=100m)) à 100-105% avec R = 3'

                                             ou

2 x (3 x (50'' – r = 30'' / 40'' – r = 30'' / 30'' – r = 30'')) à 100-105% avec R = 3'

(Hors stade ou piste).