VMA extensive/pyramide inversée

- VMA <14km/h : 2 x (500m – 400m – 300m – [300m] – 400m – 500m) à 95% de VMA avec r = 200m à 50% de VMA et R = 3'

- VMA >14km/h : 2 x (600m – 500m – 400m – [400m] – 500m – 600m) à 95% de VMA avec r = 200m à 50% de VMA et R = 3'