Côtes en pré-fatigue

3 séries :

- 1ère série : 3 x (30'' squats jump + 30'' côte)

- 2ème série : 3 x (30'' montées de genoux + 30'' côte)

- 3ème série : 3 x (30'' jumping jack + 30'' côte)

Avec r en redescendant et R = 2'30

Dernier entraînement de l'année, on se revoit dès début 2023 !!