400m technique + VMA crescendo

3 x 400m (50m talons-fesses + 50m accélération progressive + EF dans le virage + 50m montées de genoux + 50m accélération progressive + EF dans le virage)

+ 100m – r = 100m/200m – r = 100m/300m – r = 100m/400m – r = 100m/500m – r = 100m/600m – r = 100m avec R = 2'30

Sur la piste.