Côtes en pré-fatigue progressive

Jerk en côtes : 2 ou 3 x (3 séries successives de 3 montées de 30'' + descentes)

– 1ère série : descente tranquille

– 2ème série : descente plus vite

– 3ème série : descente rapide

R = 2'30

Aux Grippeaux.