VMA mixte / fartlek

Séance : 

30'' / 1' / 1'30 / 2' / 2'30 / 3' de 105% à 95% VMA
r= 45'' à 60% VMA
en nature/voie verte

ou

100m/200m/300m/400m/500 m/600m
r = 100m
sur piste

Lieu de la séance : piste ou voie verte selon la séance

Objectif de la séance : Développement de la VMA