Côtes en pré-fatigue

Séance : 3 séries :
- 1ère série : 3 x (30'' squats jump + 30'' côte)
- 2ème série : 3 x (30'' montées de genoux + 30'' côte)
- 3ème série : 3 x (30'' jumping jack + 30'' côte)
r en redescendant
R = 2'30

Lieu de la séance : Hors stade

Objectif de la séance : Renforcement musculaire