Jerk en côtes

Séance : 
2 ou 3 x (3 séries successives de 3 montées de 30'' + descentes) avec :
– 1ère série : descente tranquille
– 2ème série : descente plus vite
– 3ème série : descente rapide
R = 2'30

Lieu de la séance :  Aux Grippeaux

Objectif de la séance : Renfo + VMA ascensionnelle