Course marche arrière (ischios)/LD

Séance : 
En duo même niveau – sur 80-150m :
- le 1er part à reculons avec 5'' d'avance
- le 2nd court le rattraper (95% VMA)
r = retour au départ et inversement

Lieu de la séance : Sur piste

Objectif de la séance : Renforcement musculaire