VMA extensive en pyramide

Séance : 
* VMA <10 km/h : 2 x (300m / 400m / 500m / 400m / 300m)
* VMA 10-12 km/h : 2 x (300m / 400m / 500m / 500m / 400m / 300m)
* VMA 12-15km/h : 2 x (400m / 500m / 600m / 500m / 400m)
* VMA >15 km/h : 2 x (400m / 500m / 600m / 600m / 500m / 400m)
r = de 100m à 200m
R = 2'30

Lieu de la séance :  Sur piste

Objectif de la séance : Développement de la VMA