Jerk en côtes

Séance : 
2 ou 3 x (3 séries successives de 3 montées de 30'' + descentes) avec :
- 1ère série : descente tranquille 
- 2ème série : descente plus vite 
- 3ème série : descente rapide

R = 2'30

Lieu de la séance : Aux Grippeaux

Objectif de la séance : Renfo / VMA ascensionnelle