Côtes/bloc/pyramide inversée

Séance : 
1 x 200m + 2 x 150m + 3 x 100m + 1 x 50 m + 3 x 100m + 2 x 150m + 1 x 200m
ou
1 x 50'' + 2 x 40'' + 3 x 30'' + [1 x 20''] + 3 x 30'' + 2 x 40'' + 1 x 50''

r en descendant

Lieu de la séance : Rue du Porteau Rouge

Objectif de la séance : Renfo / VMA ascensionnelle