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Proprioception + côtes
de 19h à 20h30
2 x 5 ou 7 (15'' cloche-pied à droite + 15'' cloche-pied à gauche + 30'' côte) avec r en redescendant et R = 3'
Sortie du dimanche - Sortie longue
de 09h15 à 11h
Lien pour visualiser le parcours : Sapins De La Marre - Raccourci 12,5km | Footpath Route Planner (footpathapp.com) Lien pour visualiser le parcours : Les Sapins De La Marre | Footpath Route Planner (footpathapp.c...
Sortie du mercredi
de 19h45 à 21h
Sortie d'une heure dans le centre-ville de Parthenay ! Départ à 19h45 du parking du Marchioux.
Navette en pré-fatigue
de 19h à 20h30
Course en navette sur une longueur de terrain de foot (100- 110m) avec gainage ventral ou mountain climber (lent ou rapide ou croisé) en pré-fatigue : - 15 à 20 x (15'' à 30'' en position gaiange ou mountain climber [p...
Sortie du dimanche - Sortie longue
de 09h15 à 11h
Lien pour visualiser le parcours : La Petite Bazonière | Footpath Route Planner (footpathapp.com)
VMA mixte
de 19h à 20h30
VMA mixte : - 2 x 600m à 90-95% de VMA avec r = 200m à 50% - 4 x 400m à 95-100% de VMA avec r = 100m à 50% - 6 x 200m à 105% de VMA avec r = 100m à 60%
Sortie du mercredi
de 19h45 à 21h
Sortie d'une heure dans le centre-ville de Parthenay ! Départ à 19h45 du parking du Marchioux.
Côtes en pré-fatigue
de 19h à 20h30
Côtes en pré-fatigue : 2 x 5 ou 7 x (30'' chaise + 30'' côtes + 30'' fentes + descente dynamique) avec R = 2'30
Sortie du dimanche - Sortie longue
de 09h15 à 11h
Lien pour visualiser le parcours : Direction Châtillon-sur-Thouet (RACCOURCI) | Footpath Planificateur d'Itinéraire (footpathapp.com) Lien pour visualiser le parcours : Direction Châtillon-sur-Thouet | Footpath Ro...
