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de 19h à 20h30

2 x 5 ou 7 (15'' cloche-pied à droite + 15'' cloche-pied à gauche + 30'' côte) avec r en redescendant et R = 3'

de 09h15 à 11h

Lien pour visualiser le parcours :  Sapins De La Marre - Raccourci 12,5km | Footpath Route Planner (footpathapp.com) Lien pour visualiser le parcours :  Les Sapins De La Marre | Footpath Route Planner (footpathapp.c...

de 19h à 20h30

2 x (5 côtes de 200 m – r en descente) avec 5' de footing entre les 2 séries

de 19h45 à 21h

Sortie d'une heure dans le centre-ville de Parthenay !  Départ à 19h45 du parking du Marchioux. 

de 19h à 20h30

Course en navette sur une longueur de terrain de foot (100- 110m) avec gainage ventral ou mountain climber (lent ou rapide ou croisé) en pré-fatigue : - 15 à 20 x (15'' à 30'' en position gaiange ou mountain climber [p...

de 09h15 à 11h

Lien pour visualiser le parcours :  La Petite Bazonière | Footpath Route Planner (footpathapp.com)

de 19h à 20h30

VMA mixte :  - 2 x 600m à 90-95% de VMA avec r = 200m à 50% - 4 x 400m à 95-100% de VMA avec r = 100m à 50% - 6 x 200m à 105% de VMA avec r = 100m à 60%

de 19h45 à 21h

Sortie d'une heure dans le centre-ville de Parthenay !  Départ à 19h45 du parking du Marchioux. 

de 19h à 20h30

Côtes en pré-fatigue :  2 x 5 ou 7 x (30'' chaise + 30'' côtes + 30'' fentes + descente dynamique) avec R = 2'30

de 09h15 à 11h

Lien pour visualiser le parcours :  Direction Châtillon-sur-Thouet (RACCOURCI) | Footpath Planificateur d'Itinéraire (footpathapp.com) Lien pour visualiser le parcours :  Direction Châtillon-sur-Thouet | Footpath Ro...

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