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Renforcement musculaire
de 19h15 à 20h15
Renforcement musculaire sans impact. RDV à la salle de renfo de l'enjeu.
Sortie longue du dimanche
de 09h15 à 10h45
Sortie longue en endurance fondamentale en direction de Châtillon-sur-Thouet . Départ de la grange à 9h15 avec moment convivial en fin de sortie. Version longue… ou raccourcie :
Sortie longue du samedi
de 08h30 à 09h45
Sortie longue du samedi en endurance fondamentale. Départ au parking du Marchioux à 8h30.
Fartlek
de 19h à 20h15
Séance : 5 x (2' x 2') puis 5 x (30'' x 30'') Lieu de la séance : En nature Objectif de la séance : Développement de la VMA
Myo-cross
de 19h à 20h15
Séance : 10 x (1' chaise + 1' côte/plat + r) r = retour au point de départ Lieu de la séance : en bas de la rue de la Grève Objectif de la séance : Renforcement musculaire
Renforcement musculaire
de 19h15 à 20h15
Renforcement musculaire sans impact. RDV à la salle de renfo de l'enjeu.
Sortie longue du dimanche
de 09h15 à 10h45
Sortie longue en endurance fondamentale en direction de Voie verte et Châtillon-sur-Thouet. Départ de la grange à 9h15. Version longue : ou raccourcie :
Sortie longue du samedi
de 08h30 à 09h45
Sortie longue du samedi en endurance fondamentale. Départ au parking du Marchioux à 8h30.
Fartlek
de 19h à 20h15
Séance : 2 x 6 (50'' x 50'') à 100-105% R = 2'30 Lieu de la séance : En nature Objectif de la séance : Développement de la VMA
Seuil
de 19h à 20h15
Séance : 2 x 10' r = 2' Lieu de la séance : en nature Objectif de la séance : Rappel d'allures
