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Sortie longue du samedi
de 08h30 à 09h45
Sortie longue du samedi en endurance fondamentale. Attention : départ de la voie verte à 8h30.
Seuil
de 19h à 20h15
Séance : 9'/7'/5' R = 2'30 Lieu de la séance : Hors stade Objectif de la séance : Rappel d'allures
Myo-cross
de 19h à 20h15
Séance : 3 x 7 (30'' de chaise + 30'' de côtes + 30'' de fentes) r en descente jusqu'au point de départ R = 2'30 Lieu de la séance : Hors stade Objectif de la séance : Renforcement musculaire
Renforcement musculaire
de 19h15 à 20h15
Renforcement musculaire sans impact. RDV à la salle de renfo de l'enjeu.
Sortie longue du dimanche
de 09h15 à 10h45
Sortie longue en endurance fondamentale en direction de Chatillon sur Thouet par la voie verte. Départ de la grange à 9h15 avec moment convivial en fin de sortie. Version longue : Et version raccourcie :
Sortie longue du samedi
de 08h30 à 09h45
Sortie longue du samedi en endurance fondamentale. Départ au parking du Marchioux à 8h30.
VMA extensive / bike n' run
de 19h à 20h15
Séance : Séance de bike n' run : - 20' d'échauffement : alternance vélo/course toutes les 5' - 30' : alternance vélo/course toutes les 3' avec course à pied à 90-95% VMA - 10' de retour au calme : alternance vélo/cour...
Escaliers/côtes/seuil
de 19h à 20h15
Séance : 7' d'escaliers 7 x (30'' x 30'') de côtes en navette 7' de seuil Lieu de la séance : Dans Parthenay Objectif de la séance : Variation d'allures sur pré- fatigue
Renforcement musculaire
de 19h15 à 20h15
Renforcement musculaire sans impact. RDV à la salle de renfo de l'enjeu.
Sortie longue du dimanche
de 09h15 à 10h45
Sortie avec nos amis du SBAC sur terrain de motocross ou Sortie longue en endurance fondamentale en direction de Chatillon-sur-Thouet au départ de la grange à 9h15 avec moment convivial en fin de sortie. Version longu...
