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Test VMA
de 19h à 20h15
Test VMA sous la forme du VAMEVAL, sur piste en binôme et sans échauffement. Sur la piste du stade de l'Enjeu.
Sortie du dimanche - Sortie longue
de 09h15 à 10h45
Parcours direction La Peyratte /!\ départ 9h15 du cimetière de Chatillon /!\
Sortie du samedi
de 08h30 à 09h45
Sortie en endurance fondamentale en groupe. Départ au parking du Marchioux
Myo cross
de 19h à 20h15
2 ou 3 x 7 (30'' chaise+30'' côtes+30'' fentes+descente dynamique) avec R = 2'30 En bas du lycée des Grippeaux ou au boulevard de la Meilleraye.
Fartlek
de 19h à 20h15
3 x 7 (30'' x 20'') avec R = 2'30 Sur la piste du stade de l'Enjeu ou en nature.
Côtes
de 19h à 20h15
2 x (5 côtes de 200 m – r en descente) avec 5' de footing entre les 2 séries Rue du Porteau Rouge.
