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681 événements
Jerk en côtes
de 19h à 20h30
Jerk en côtes : 2 ou 3 x (3 séries successives de 3 montées de 30'' + descentes) - 1ère série : descente tranquille avec R = 2'30 - 2ème série : descente plus vite avec R = 2'30 - 3ème série : descente rapide avec R...
Sortie délocalisée sur Vasles
de 09h15 à 11h15
Julien nous invite sur ses terres pour une sortie délocalisée sur Vasles. Départ à 9h15 de la place de l'église de Vasles. Julien offre le café à partir de 8h50, avant le départ. Au programme : 12km et 15km sur route/...
Côtes
de 19h à 20h30
Côtes : 2 x (5 côtes de 200 m – r en descente) avec 5' de footing entre les 2 séries (À côté des terrains de tennis).
Sortie du dimanche - Sortie longue
de 09h15 à 10h45
Lien pour visualiser le parcours : Sapins De La Marre - Raccourci 12,5km | Footpath Route Planner (footpathapp.com) Lien pour visualiser le parcours : Les Sapins De La Marre | Footpath Route Planner (footpathapp.c...
Squats/fentes + lignes droites
de 19h à 20h30
Squats/fentes + lignes droites : 25 x (15'' fentes avant/squats/fentes arrière/squats sumo/fentes croisées + 15'' accélération progressive + r = 30'' en marchant) (Voie verte ou stade).
VMA ascensionnelle avec côtes+plat
de 19h à 20h30
VMA ascensionnelle avec côtes+plat : 2 à 3 x (6 x 150 m [50% côte + 50% plat]) avec r en descendant et R = 2'30 (Parking du lycée des Grippeaux).
Sortie du dimanche - Sortie longue
de 09h15 à 10h45
Lien pour visualiser le parcours : Direction Saint-Aubin-Le-Cloud / Voie Verte (RACCOURCI) | Footpath Planificateur d'Itinéraire (footpathapp.com) Lien pour visualiser le parcours : Direction Saint-Aubin-Le-Cloud...
