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Entraînement pré-fatigue + VMA intensive
de 19h à 20h30
Entraînement pré-fatigue + VMA intensive (au niveau de la mairie) : - 6' côtes - 6' escaliers - 6' (30'' x 30'') Objectif : renforcement musculaire.
Sortie du dimanche - Sortie longue
de 09h15 à 10h45
Lien pour visualiser le parcours : Direction Châtillon-sur-Thouet (RACCOURCI) | Footpath Planificateur d'Itinéraire (footpathapp.com) Lien pour visualiser le parcours : Direction Châtillon-sur-Thouet | Footpath Ro...
Entraînement VMA extensive - Pyramide
de 19h à 20h30
Entraînement VMA extensive - Pyramide (piste de l'Enjeu) : - VMA
Entraînement côtes avec pré-fatigue
de 19h à 20h30
Entraînement côtes avec pré-fatigue (Avenue Albert Camus) : 2 x 5 ou 7 (30'' chaise+30'' côtes+30'' fentes+descente dynamique) avec R=2'30 Objectif : renforcement musculaire.
Sortie du dimanche - Sortie longue
de 09h15 à 10h45
Lien pour visualiser le parcours : Direction Pompaire (RACCOURCI) | Footpath Planificateur d'Itinéraire (footpathapp.com) Lien pour visualiser le parcours : Direction Pompaire | Footpath Route Planner (footpathapp...
Entraînement Côtes/pyramide inversée
de 19h à 20h30
Entraînement Côtes/pyramide inversée (terrains de tennis) : 2 x (200m – 150m - 100m - 100m – 150m - 200m) avec r = en descente et R = 2'30 Objectif : renforcement musculaire.
Entraînement VMA intensive
de 19h à 20h30
Entraînement VMA intensive : 9 x 300m à 100%-105% avec r = 100m à 60% Objectif : développement de la VMA.
Sortie du dimanche - Sortie longue
de 09h15 à 10h45
Pas de proposition de parcours ce dimanche, nombre d'entre nous seront sur les 10km de la Voie Verte organisés par le CAP, soit en tant que coureur soit en tant que bénévole. Venez nous encourager !
