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VMA courte
de 19h à 20h15
1 x 7 à 8' (300m – r=100m) + 1 x 7 à 8' (200m – r=100m) + 1 x 7 à 8' (100m – r=100m) avec R = 2'30 à 3' Sur la piste du stade de l'Enjeu.
Côtes en pré-fatigue
de 19h à 20h15
3 séries : - 1ère série : 3 x (30'' squats jump + 30'' côte) - 2ème série : 3 x (30'' montées de genoux + 30'' côte) - 3ème série : 3 x (30'' jumping jack + 30'' côte) Avec r en redescendant et R = 2'30 Aux Gripp...
Repas de Noël
de 19h à 23h
Bonjour à toutes et tous, Le bureau de l'association Jog'Gâtine a le plaisir de vous convier au traditionnel repas de Noël de Jog'Gâtine qui aura lieu le vendredi 8 décembre à la salle conviviale de l'Enjeu. Nous v...
Côtes en pré-fatigue
de 19h à 20h15
2 ou 3 x 7(30'' chaise + 30'' côte + 30'' fentes) avec r en descente et R = 3' Aux Grippeaux.
VMA intensive/pyramide inversée
de 19h à 20h15
2 x (1'10 – 50'' – 30'' – 30'' – 50'' – 1'10) à 105% avec r = 30'' à 60% et R = 2'30 Sur la piste du stade de l'Enjeu.
Squats/fentes + lignes droites
de 19h à 20h15
25 x (15'' squats/fentes + 15''accélération progressive + r =30'' en marchant) Au stade de l'Enjeu.
