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VMA intensive
de 19h à 20h15
3 x (5 x 200m) à 105% avec r = 100m et R = 2'30 Sur la piste du stade de l'Enjeu.
Seuil + VMA en pré-fatigue
de 19h à 20h15
- 4' tabata trail (exercice au choix) - 5' seuil sur piste - 6' diagonales de terrain de foot Au stade de l'Enjeu
Train - relais de meneurs d'allure
de 19h à 20h15
3 x 5' (ou 7') en relais de meneurs d'allure avec R = 3' Sur la piste du stade de l'Enjeu.
Côtes
de 19h à 20h15
3 x 20'' + 3 x 30'' + 3 x 40''+ 3 x 30'' + 3 x 20'' avec r = retour au point de départ Dans Parthenay.
