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Sortie du dimanche - Sortie longue
de 09h15 à 10h45
Pas de proposition de parcours ce dimanche, nombre d'entre nous seront sur les 10km de la Voie Verte organisés par le CAP, soit en tant que coureur soit en tant que bénévole. Venez nous encourager !
Entraînement côtes en navette
de 19h à 20h30
Entraînement côtes en navette (dans Parthenay) : 3 x 7 (30'' x 30'') en navette avec R = 2'30 Objectif : renforcement musculaire.
Sortie du dimanche
de 09h15 à 10h45
Lien pour visualiser le parcours : La Grande Vergnonière - 12km | Footpath Route Planner (footpathapp.com) Lien pour visualiser le parcours : La Grande Vergnonière - 15km | Footpath Route Planner (footpathapp.com)...
Entraînement pré-fatigue +côtes/escaliers
de 19h à 20h30
Entraînement pré-fatigue +côtes/escaliers (base de loisirs) : 6' seuil avec R = 3' 6' côtes avec R = 3' 6' escaliers avec R = 3' Objectif : renforcement musculaire.
Entraînement train
de 19h à 20h30
Entraînement train (piste de l'Enjeu) : 3 x 5' en relais de meneurs d'allure avec R = 3' Objectif : variation d'allures.
Sortie du dimanche - Sortie longue
de 09h15 à 10h45
Lien pour visualiser le parcours : Sapins De La Marre - Raccourci 12,5km | Footpath Route Planner (footpathapp.com) Lien pour visualiser le parcours : Les Sapins De La Marre | Footpath Route Planner (footpathapp.c...
Entraînement côtes D+
de 19h à 20h30
Entraînement côtes D+ : 6 à 8 fois la côte de Saint Paul avec R complète en descente. Objectif : renforcement musculaire.
