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Sortie du dimanche
de 09h15 à 10h45
Lien pour visualiser le parcours : Raccourci Circuit Viennay | Footpath Route Planner (footpathapp.com) Lien pour visualiser le parcours : Direction Viennay | Footpath Route Planner (footpathapp.com)
Tabata + seuil
de 19h à 20h15
4' « jump fit » + 7' de seuil 4' « tractus fit » + 7' de seuil R = 2'30 Aux alentours du stade de l'Enjeu.
Sortie du dimanche
de 09h15 à 10h45
Lien pour visualiser le parcours : Direction Saint-Aubin-Le-Cloud / Voie Verte (RACCOURCI) | Footpath Planificateur d'Itinéraire (footpathapp.com) Lien pour visualiser le parcours : Direction Saint-Aubin-Le-Cloud...
VMA mixte
de 19h à 20h15
(20'' x 20'' + 40'' x 40'' + 1' x 1' + 40'' x 40'' + 20'' x 20'' + 40'' x 40'' + 1' x 1' + 40'' x 40'' + 20'' x 20'') + 2 x (3' x 2') R = 2'30 Parc de Châtillon ou base de loisirs
Myo cross
de 19h à 20h15
10 x (1' chaise + 1' côte/plat + r = retour au point de départ) Au bout de la base de loisirs, direction Saint-Paul.
Sortie du dimanche
de 09h15 à 10h45
Lien pour visualiser le parcours : Direction Pompaire (RACCOURCI) | Footpath Planificateur d'Itinéraire (footpathapp.com) Lien pour visualiser le parcours : Direction Pompaire | Footpath Route Planner (footpathapp...
Côtes en pré-fatigue
de 19h à 20h15
2 x 5 x (30'' chaise + 30'' côtes + 30'' fentes + descente dynamique) avec R = 2'30
VMA longue en pyramide
de 19h à 20h15
2 x (400m – 500m – 600m – [600m] – 500m – 400m) avec r = 200m et R = 3’ Au stade de l'Enjeu.
Sortie longue du dimanche
de 09h15 à 10h45
Lien pour visualiser le parcours : Direction La Trébesse - Raccourci 12km | Footpath Route Planner (footpathapp.com) Lien pour visualiser le parcours : Direction La Trébesse - 15km | Footpath Route Planner (footpa...
