sportsregions
681 événements
Entraînement VMA intensive
de 19h à 20h15
Puisque Sandra me laisse le choix des entraînements de cette semaine, je vous propose une séance que nous avions déjà faite il y a quelques temps maintenant... Il faudra donc que l'un de nous joue le rôle du coach ! V...
Sortie du mercredi
de 19h45 à 20h45
Sortie du mercredi !! Départ à 19h45 du parking qui se trouve au début de la Voie Verte à Parthenay.
Entraînement squats+lignes
de 19h à 20h15
Puisque cet entraînement plaît énormément à chaque fois... Quoi de mieux que de le choisir pour le faire lors de la "semaine libre" !! Entraînement squats + lignes : 4 (ou 5 ou 6 ou 13 ou 24) x [5 x (4 squats + 15'' ac...
Sortie du dimanche - Sortie longue
de 09h15 à 11h
Sortie du dimanche !! Lien pour visualiser le parcours : Direction Saint-Aubin-Le-Cloud / Voie Verte (RACCOURCI) | Footpath Route Planner (footpathapp.com) Lien pour visualiser le parcours : Direction Saint-Aubi...
Entraînement fartlek
de 19h à 20h15
Entraînement fartlek : 2 x 5 (1' x 1') avec R = 2'30 (au parc de Châtillon-Sur-Thouet) Objectif : entretien de la VMA
Sortie du mercredi
de 19h45 à 20h45
Sortie du mercredi !! Départ à 19h45 du parking qui se trouve au début de la Voie Verte à Parthenay.
Entraînement seuil + côtes
de 19h à 20h15
Entraînement seuil + côtes : 10' allure seuil + 2 x 6' ou 7' de côtes (à la base de loisirs) Objectif : renforcement en pré-fatigue
Sortie du dimanche - Sortie longue
de 09h15 à 11h
Sortie du dimanche !! Lien pour visualiser le parcours : Direction Pompaire | Footpath Route Planner (footpathapp.com)
Entraînement VMA extensive / bike n'run
de 19h à 20h15
Entraînement VMA extensive / bike n'run : - 20' d'échauffement : alternance vélo/course toutes les 5' - 30' : alternance vélo/course toutes les 3' avec course à pied à 90-95 % VMA - 10' de retour au calme : alterna...
Sortie du mercredi
de 19h45 à 20h45
Sortie du mercredi !! Départ à 19h45 du parking qui se trouve au début de la Voie Verte à Parthenay.
