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Sortie longue du dimanche
de 09h15 à 10h45
Sortie longue en endurance fondamentale en direction de Pompaire. Départ de la grange à 9h15 avec moment convivial en fin de sortie. Version longue : et raccourcie :
Sortie longue du samedi
de 08h30 à 09h30
Sortie longue du samedi en endurance fondamentale. Départ au parking du Marchioux à 8h30.
PPG
de 19h à 20h15
Séance : circuit training avec plots et échelle de rythme Lieu de la séance : sous le préau Objectif de la séance : renforcement musculaire
VMA mixte crescendo
de 19h à 20h15
Séance : 100m / 200m / 300m / 400m / 500m / 600m / [700m] de 105 à 90-95% de VMA r = 100m à 50-60% Lieu de la séance : Sur piste Objectif de la séance : Développement de la VMA
Renforcement musculaire
de 19h15 à 20h15
Renforcement musculaire sans impact. RDV à la salle de renfo de l'enjeu.
Sortie longue du dimanche
de 09h15 à 10h45
Sortie longue en endurance fondamentale en direction de Chatillon-sur-Thouet par la voie verte. Départ de la grange à 9h15 avec moment convivial en fin de sortie. Version longue : Et version courte :
Sortie longue du samedi
de 08h30 à 09h30
Sortie longue du samedi en endurance fondamentale. Départ au parking du Marchioux à 8h30.
VMA mixte
de 19h à 20h15
Séance : 4 ou 5 x (600m à 90-95% / 200m à 50% - 300m à 100-105% / 100m à 50%) Lieu de la séance : Sur piste Objectif de la séance : Développement de la VMA
Seuil en pré-fatigue
de 19h à 20h15
Séance : 7' côtes 50m (enchaînement montées-descentes) 7' escaliers 7' seuil r trottée entre les séries Lieu de la séance : en ville Objectif de la séance : Rappel d'allures
Renforcement musculaire
de 19h15 à 20h15
Renforcement musculaire sans impact. RDV à la salle de renfo de l'enjeu.
