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Fartlek
de 19h à 20h15
Séance : (20'' x 20'' + 40'' x 40'' + 1' x 1' + 40'' x 40'' + 20'' x 20'' + 40'' x 40'' + 1' x 1' + 40'' x 40'' + 20'' x 20'') + 2 x (3' x 2') R = 2'30 Lieu de la séance : Parc de Châtillon ou base de loisirs Objectif...
Renforcement musculaire
de 19h15 à 20h15
Renforcement musculaire sans impact. RDV à la salle de renfo de l'enjeu.
Sortie longue du dimanche
de 09h15 à 11h
Sortie longue en endurance fondamentale en direction de La Petite Bazonière. Départ de la grange à 9h15 avec moment convivial en fin de sortie.
Sortie longue du samedi
de 08h30 à 09h45
Sortie longue du samedi en endurance fondamentale. Départ au parking du Marchioux à 8h30.
Fartlek
de 19h à 20h15
Séance : 2 x 5 (1' x 1') à 105% ; R=2'30 Lieu de la séance : En nature Objectif de la séance : Développement de la VMA
Seuil
de 19h à 20h15
Séance : 3 x 8' ; R = 2' Lieu de la séance : En nature Objectif de la séance : Rappel d'allures
Renforcement musculaire
de 19h15 à 20h15
Renforcement musculaire sans impact. RDV à la salle de renfo de l'enjeu.
Sortie longue du dimanche
de 09h15 à 11h
Sortie longue en endurance fondamentale en direction de Champs Blanc. Départ de la grange à 9h15 avec moment convivial en fin de sortie. Version longue : … et raccourcie :
Sortie longue du samedi
de 08h30 à 09h45
Sortie longue du samedi en endurance fondamentale. Départ au parking du Marchioux à 8h30.
Fartlek
de 19h à 20h15
Séance : 6 à 8 x (3' x 1'30) dont 30'' de chaise sans dos pendant les 1'30 de récup Lieu de la séance : En nature Objectif de la séance : Variation d'allures
