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Seuil/Fartlek
de 19h à 20h15
Séance : 10' de seuil + 10 x (30'' x 30'') R = 2'30 Lieu de la séance : Hors stade Objectif de la séance : Variation d'allures
Renforcement musculaire
de 19h15 à 20h15
Renforcement musculaire sans impact. RDV à la salle de renfo de l'enjeu.
Sortie longue du dimanche
de 09h15 à 10h45
Sortie longue en endurance fondamentale en direction de La Grande Vergonière. Départ de la grange à 9h15 avec moment convivial en fin de sortie. Version longue : Et version courte :
Sortie longue du samedi
de 08h30 à 09h45
Sortie longue du samedi en endurance fondamentale. Départ au parking du Marchioux à 8h30.
Fartlek
de 19h à 20h15
Séance : 3 x (3' vite / r = 1' / 1' très vite / r = 3') Lieu de la séance : Hors stade Objectif de la séance : Jeux d'allures
Seuil Ups and downs
de 19h à 20h15
Séance : 6'/7'/8' R = 2'30 Lieu de la séance : Dénivelé urbain Objectif de la séance : Rappel d'allures
Renforcement musculaire
de 19h15 à 20h15
Renforcement musculaire sans impact. RDV à la salle de renfo de l'enjeu.
Sortie longue du dimanche
de 09h15 à 10h45
Sortie longue en endurance fondamentale Départ à 9h15 du parking du Lidl en direction du pont de La Peyratte /!\ Grange inaccessible ce dimanche pour fête nationale. Circuit long : Et circuit court : ...
Sortie longue du samedi
de 08h30 à 09h45
Sortie longue du samedi en endurance fondamentale. Départ au parking du Marchioux à 8h30.
Côtes longues
de 19h à 20h15
Séance : 30' de côtes longues en bloc : montées-descentes Lieu de la séance : Du bas de la côte de St Paul jusqu'à la rue du Donjon Objectif de la séance : Résistance (endurance) et puissance (cardio)
