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Sortie longue du dimanche
de 09h15 à 10h45
Sortie longue en endurance fondamentale en direction de Voie verte et Châtillon-sur-Thouet. Départ de la grange à 9h15. Version longue : ou raccourcie :
Sortie longue du samedi
de 08h30 à 09h45
Sortie longue du samedi en endurance fondamentale. Départ au parking du Marchioux à 8h30.
Fartlek
de 19h à 20h15
Séance : 2 x 6 (50'' x 50'') à 100-105% R = 2'30 Lieu de la séance : En nature Objectif de la séance : Développement de la VMA
Seuil
de 19h à 20h15
Séance : 2 x 10' r = 2' Lieu de la séance : en nature Objectif de la séance : Rappel d'allures
Renforcement musculaire
de 19h15 à 20h15
Renforcement musculaire sans impact. RDV à la salle de renfo de l'enjeu
Sortie longue du dimanche
de 09h15 à 10h45
Sortie longue en endurance fondamentale en direction de Viennay. Départ à la grange. Version longue... ... ou version raccourcie !
Sortie du samedi
de 08h30 à 09h15
Sortie longue en endurance fondamentale en direction de la Maladrerie. Départ du parking du marchioux à 8h30 :
VMA en bloc
de 19h à 20h15
Séance : 5 x 3' ou 5 x 2'30 R = 1'30 Lieu de la séance : Sur piste ou voie verte Objectif de la séance : Maintient à VMA
Escalier
de 19h à 20h15
Séance : 3 x 7' en enchaînant les 2 escaliers Lieu de la séance : vers « St Jacques » ? Objectif de la séance : Renforcement musculaire
Renforcement musculaire
de 19h15 à 20h15
Renforcement musculaire sans impact. RDV à la salle de renfo de l'enjeu
