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Entraînement pré-fatigue + VMA intensive
de 19h à 20h30
Entraînement pré-fatigue + VMA intensive (au niveau de la mairie) : - 6' côtes - 6' escaliers - 6' (30'' x 30'') Objectif : renforcement musculaire.
Sortie du dimanche - Sortie longue
de 09h15 à 10h45
Lien pour visualiser le parcours : Direction Châtillon-sur-Thouet (RACCOURCI) | Footpath Planificateur d'Itinéraire (footpathapp.com) Lien pour visualiser le parcours : Direction Châtillon-sur-Thouet | Footpath Ro...
Entraînement VMA extensive - Pyramide
de 19h à 20h30
Entraînement VMA extensive - Pyramide (piste de l'Enjeu) : - VMA
Entraînement côtes avec pré-fatigue
de 19h à 20h30
Entraînement côtes avec pré-fatigue (Avenue Albert Camus) : 2 x 5 ou 7 (30'' chaise+30'' côtes+30'' fentes+descente dynamique) avec R=2'30 Objectif : renforcement musculaire.
Sortie du dimanche - Sortie longue
de 09h15 à 10h45
Lien pour visualiser le parcours : Direction Pompaire (RACCOURCI) | Footpath Planificateur d'Itinéraire (footpathapp.com) Lien pour visualiser le parcours : Direction Pompaire | Footpath Route Planner (footpathapp...
Entraînement Côtes/pyramide inversée
de 19h à 20h30
Entraînement Côtes/pyramide inversée (terrains de tennis) : 2 x (200m – 150m - 100m - 100m – 150m - 200m) avec r = en descente et R = 2'30 Objectif : renforcement musculaire.
Entraînement VMA intensive
de 19h à 20h30
Entraînement VMA intensive : 9 x 300m à 100%-105% avec r = 100m à 60% Objectif : développement de la VMA.
