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681 événements
Sortie délocalisée
de 09h15 à 11h
Sortie délocalisée sur Beaulieu s/s Parthenay !! Départ à 9h15 du parking de l'église Saint-Benoît. Au programme : nous avons prévu un 15km et une marche de 8-10km. Et on vous offre le vin chaud à l'arrivée !! Vo...
Entraînement Côtes/bloc/pyramide inversée
de 19h à 20h30
Entraînement Côtes/bloc/pyramide inversée : 1 x 200m + 2 x 150m + 3 x 100m + 1 x 50m + 3 x 100m + 2 x 150m + 1 x 200m avec r en descendant Objectif : renforcement musculaire.
Sortie du mercredi
de 19h45 à 21h
Sortie du mercredi !! 10km environ dans le centre-ville de Parthenay.
Entraînement VMA courte
de 19h à 20h30
Entraînement VMA courte : 2 x (3 x ( - 300m – r = 100m - 200m – r = 100m - 100m – r = 100m)) --> à 100-105% avec R = 3' Objectif : entretien de la VMA
Sortie du dimanche - Sortie longue
de 09h15 à 10h45
Sortie du dimanche !! ATTENTION : DÉPART DU PARKING DU LIDL !! Lien pour visualiser le parcours : Le Pont De La Peyratte - 12,8km | Footpath Route Planner (footpathapp.com) Lien pour visualiser le parcours : Le...
Entraînement VMA extensive
de 19h à 20h30
Entraînement VMA extensive : - VMA15km/h : 2 x (5 x 500m) à 95% r = 200m R = 2’30 Objectif : développement de la VMA. (Sandra sera absente pour cet entraînement)
Sortie du mercredi
de 19h45 à 21h
Sortie du mercredi !! 10km environ dans le centre-ville de Parthenay.
Entraînement côtes en navette
de 19h à 20h30
Entraînement côtes en navette : 3 x 7 (30’’ x 30’’) avec R = 2’30 Objectif : VMA ascentionnelle.
Sortie du dimanche - Sortie longue
de 09h15 à 11h
Pour ceux souhaitant faire une sortie course à pied classique, voici le parcours proposé : Lien pour visualiser le parcours : Direction Pompaire (RACCOURCI) | Footpath Planificateur d'Itinéraire (footpathapp.com)...
Entraînement côtes
de 19h à 20h30
Entraînement côtes : 6 à 8 fois la côte de Saint Paul avec R complète en descente. Objectif : renforcement musculaire (et vous faire souffrir un peu aussi).
