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681 événements
Sortie du mercredi
de 19h30 à 20h45
Sortie du mercredi !! (Départ à 19h30 du parking du Marchioux) Voici le parcours qu'on vous propose : Lien pour visualiser le parcours : 10km - N°2 | Footpath Route Planner (footpathapp.com)
Entraînement VMA mixte
de 19h à 20h30
Entraînement VMA mixte : Sur piste ou sur route ou en nature : 5 x (2' x 2') à 90-95% + 5 x (30'' x 30'') à 100-105% Objectif : développement de la VMA
Sortie du dimanche - Sortie longue
de 09h15 à 10h45
Sortie longue du dimanche !! Avant notre sortie délocalisée sur Thénezay la semaine prochaine, on vous propose d'aller sur Pompaire ce dimanche matin. Le parcours raccourci n'est pas encore tracé mais une sortie de 1...
Entraînement escaliers
de 19h à 20h30
Entraînement escaliers : 3 ou 4 x 7' R = 2'30 Objectif : renforcement musculaire Pour info : je vous prendrai en photo lors de cet entraînement, donc ça serait sympa si tout le monde pouvait mettre son t-shirt Jog'Gâ...
Sortie du mercredi
de 19h30 à 20h45
Sortie du mercredi !! Reprise des entraînements du mercredi en raison du couvre-feu décalé à 21h. Départ du parking du Marchioux à 19h30. Voici le parcours proposé : Lien pour visualiser le parcours : La Bouch...
Entraînement VMA extensive / bike n'run
Entraînement VMA extensive / bike n'run : - 20' d'échauffement : alternance vélo/course toutes les 5' - 30' : alternance vélo/course toutes les 3' avec course à pied à 90-95% VMA - 10' de retour au calme : alternan...
Sortie du dimanche - Sortie longue
de 09h15 à 10h45
Sortie longue du dimanche !! Cette semaine on vous propose un "classique" du dimanche matin puisque nous allons vers La Trébesse. 2 parcours : 12km et 15km ! Lien pour visualiser le parcours : Direction La Trébesse...
Entraînement navette en pré-fatigue
Entraînement navette en pré-fatigue : Course en navette sur une longueur de terrain de foot (100-110m) avec gainage ventral ou mountain climber (lent ou rapide ou croisé) en pré-fatigue : 15 à 20 x (15'' à 30'' en pos...
Entraînement VMA intensive
Entraînement VMA intensive : 2 x 6 x (50'' x 50'') à 100-105% R = 2'30 Objectif : développement de la VMA
