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Sortie du dimanche
de 09h15 à 10h45
Lien pour visualiser le parcours : Direction La Trébesse - Raccourci 12km | Footpath Route Planner (footpathapp.com) Lien pour visualiser le parcours : Direction La Trébesse - 15km | Footpath Route Planner (footpa...
Côtes en pyramide inversée
de 19h à 20h15
Côtes en pyramide inversée : 2 x (200m – 150m – 100m – 100m – 150m – 200m) avec r en descente
Sortie du dimanche
de 09h15 à 10h45
Lien pour visualiser le parcours : La Grande Vergnonière - 12km | Footpath Route Planner (footpathapp.com) Lien pour visualiser le parcours : La Grande Vergnonière - 15km | Footpath Route Planner (footpathapp.com)...
Tabata + VMA + seuil
de 19h à 20h15
Tabata + VMA + seuil : - 4' sursaut en jump squat/réception hyperextension pointe de pieds - 5 x (45'' x 30'' ) 105% VMA - 6' seuil R = 2'30
Sortie du dimanche
de 09h15 à 10h45
Lien pour visualiser le parcours : Sapins De La Marre - Raccourci 12,5km | Footpath Route Planner (footpathapp.com) Lien pour visualiser le parcours : Les Sapins De La Marre | Footpath Route Planner (footpathapp.c...
VMA en pré-fatigue
de 19h à 20h15
VMA en pré-fatigue : - 7' côtes en navette (rue du Four) - 7' escaliers (au château) - 7 x 30"/30" (rue de la Citadelle) R= 3'
Sortie du dimanche
de 09h15 à 10h45
ATTENTION : départ du parking du Lidl pour les coureurs et les marcheurs. Lien pour visualiser le parcours : Le Pont De La Peyratte - 12,8km | Footpath Route Planner (footpathapp.com) Lien pour visualiser le parc...
