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681 événements
Sortie du dimanche - Sortie longue
de 09h15 à 10h45
Sortie du dimanche !! Cette semaine nous vous avons préparé 2 nouveaux parcours !! On vous attend nombreux ! Lien pour visualiser le parcours : La Grande Vergnonière - 12km | Footpath Route Planner (footpathapp.co...
Entraînement côtes en pré-fatigue (Modification)
de 19h à 20h30
Entraînement côtes en pré-fatigue : 3 séries (répéter chaque série entre 3 et 5 fois) : - 1ère série : 30'' de squats jump + 30'' de côtes - 2ème série : 30'' de montées de genoux + 30'' de côtes - 3ème série : 30...
Sortie du mercredi
de 19h45 à 20h45
Sortie du mercredi !! Le parcours sera déposé dans la semaine...
Entraînement VMA mixte
de 19h à 20h30
Entraînement VMA mixte : 30'' / 1' / 1'30 / 2' / 2'30 / 3' de 105% à 95% VMA r= 45'' à 60% VMA ou 100m/200m/300m/400m/500m/ 600m de 105% à 95% VMA r = 100m Objectif : développement...
Sortie du dimanche - Sortie longue
de 09h15 à 10h45
Sortie du dimanche !! Lien pour visualiser le parcours : Direction Saint-Aubin-Le-Cloud / Voie Verte (RACCOURCI) | Footpath Route Planner (footpathapp.com) Lien pour visualiser le parcours : Direction Saint-Aubi...
Entraînement descentes
de 19h à 20h30
Entraînement descentes : Séance type « Super G » : descente de 100m « jalonnée » tous les 6-8 m Descente de 8 à 10 slaloms en pleine vitesse Objectif : renforcement musculaireINFO : cet entraînement et celui de jeudi...
Sortie du mercredi
de 19h30 à 20h45
Sortie du mercredi !! Le parcours sera déposé dans la semaine...
Entraînement fartlek
de 19h à 20h30
Entraînement fartlek : Sur 1 boucle d'environ 450m (1/3 de côte + 1/3 de plat + 1/3 de descente) : 2 x 5 (1' x 1') à 100-105% VMA R = 2'30 Objectif : travail de changement d'allures
Sortie délocalisée à Thénezay
de 09h15 à 10h45
Jog'Gâtine vous propose une sortie délocalisée sur Thénezay le dimanche 30 mai. Départ pour du covoiturage à 8h30 du magasin Lidl à Parthenay. Dimitri a prévu 2 parcours de type trail : un 10km et un 15km, ce qui perm...
Entraînement côtes en pré-fatigue
de 19h à 20h30
Entraînement côtes en pré-fatigue : 2 x 5 ou 7 x (30'' chaise + 30'' côtes + 30'' fentes + descente dynamique) avec R = 2'30 variante : chaise sur la pointe des pieds et fentes sautées Objectif : renforcement muscul...
