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Entraînement PPG + assouplissements
de 19h à 20h30
Entraînement PPG + assouplissements (salle de préparation physique de l'Enjeu) : PPG haut du corps + étirements à « froid » (= assouplissements) bas du corps. Objectifs : renforcement et étirements.
Sortie du dimanche
de 09h15 à 10h45
Sortie du dimanche !! Lien pour visualiser le parcours : Mixte Trail/Route 10km | Footpath Planificateur d'Itinéraire (footpathapp.com) Lien pour visualiser le parcours : Mixte Trail/Route 15km | Footpath Route P...
Entraînement Tabata Trail
de 19h à 20h30
Entraînement Tabata Trail : - 1ère série = (2' à 4') « tractus fit » R = 2' - 2ème série = (2' à 4') « sursaut en jump squat » R = 2' - 3ème série = (2' à 4') « jump fit » R = 2' Objectif : renforcement musculaire.
Entraînement VMA intensive
de 19h à 20h30
Entraînement VMA intensive (piste de l'Enjeu) : 1 x 7' (ou 8')(300m – r = 100m) 100-105% avec r = 60% et R = 3' 1 x 7' (ou 8')(200m – r = 100m) 100-105% avec r = 60% et R = 3' 1 x 7' (ou 8')(100m – r = 100m) 100-105%...
Sortie du dimanche
de 09h15 à 10h45
Sortie du dimanche !! Lien pour visualiser le parcours : Direction Voie Verte et Châtillon-sur-Thouet (Raccourci) | Footpath Planificateur d'Itinéraire (footpathapp.com) Lien pour visualiser le parcours : Directi...
Entraînement PPG
de 19h à 20h30
Entraînement PPG (préau du stade de l'Enjeu) : PRE-FATIGUE MOLLETS + TRAVAIL DE PIEDS 3 à 4 séries avec 30'' de récupération entre les séries 2' de récupération entre les 2 exercices 15'' de chaise + 10 sauts rapi...
Sortie du dimanche - Sortie longue
de 09h15 à 10h45
Sortie du dimanche ! Lien pour visualiser le parcours : La Grande Vergnonière - 12km | Footpath Route Planner (footpathapp.com) Lien pour visualiser le parcours : La Grande Vergnonière - 15km | Footpath Route...
