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Sortie du mercredi
de 19h45 à 21h
Sortie du mercredi !! 10km environ dans le centre-ville de Parthenay.
Entraînement VMA intensive
de 19h à 20h30
Entraînement VMA intensive : 3 x 7 (30’’ x 30’’) avec R = 2’30 Objectif : développement de la VMA.
Sortie du dimanche
de 09h15 à 10h45
Sortie du dimanche !! Lien pour visualiser le parcours : Sapins De La Marre - Raccourci 12,5km | Footpath Route Planner (footpathapp.com) Lien pour visualiser le parcours : Les Sapins De La Marre | Footpath Rout...
Entraînement train
de 19h à 20h30
Entraînement train : Ce jeudi, un entraînement bien sympa à chaque fois ! 3 x 5’ en relais de meneurs d’allure avec R = 3’ Objectif : variation d'allure
Sortie du mercredi
de 19h45 à 21h
Sortie du mercredi !! 10km environ dans le centre-ville de Parthenay.
Entraînement bloc côtes en pyramide
de 19h à 20h30
Entraînement bloc côtes en pyramide : 3 x 20’’ + 3 x 30’’ + 3 x 40’’+ 3 x 30’’+ 3 x 20’’ Objectif : renforcement musculaire.
Sortie du dimanche
de 09h15 à 10h45
Sortie du dimanche !! Lien pour visualiser le parcours : La Grande Vergnonière - 12km | Footpath Route Planner (footpathapp.com) Lien pour visualiser le parcours : La Grande Vergnonière - 15km | Footpath Route P...
Entraînement proprioception + côtes
de 19h à 20h15
Entraînement proprioception + côtes : 2 x 5 ou 7 x (15’’ cloche-pied à droite en avançant + 15’’ cloche-pied à gauche + 30’’ côtes) avec r = en descendant et R = 3’ Rue du Porteau Rouge (terrains de tennis de la base...
Sortie du mercredi
de 19h45 à 21h
Sortie du mercredi !! 10km environ dans le centre-ville de Parthenay.
Entraînement VMA en bloc
de 19h à 20h15
Entraînement VMA en bloc : 5 x 3’ ou 5 x 2’30 à 100% de VMA avec R = 1’30 Sur la piste du stade de l'Enjeu. Objectif : développer le temps de maintien à VMA.
